不知道大家有没有过这种体验：
明明一天躺着、坐着，没干重活，没熬大夜，却浑身酸软无力，稍微走一段路就气喘吁吁，整个人气色十分不好。
可是去医院做全套体检后，各项指标全都正常，又查不出任何病症。
这种莫名的疲惫、体虚、精神差，困扰了太多的人。很多人以为是自己体质差、缺乏锻炼，其实归根结底，问题根本不在身体，而在你的心态。
老话说：思虑过多，气血难生。
人体大半的精气神，其实是被没完没了的胡思乱想和自我内耗掏空的。
所以，如果你总是感到疲惫、没精神，其实不是你太累了，而是你自己太过内耗了。
01
习惯预想最坏结局，遇事先自己吓自己
生活里很多人的内耗，都源于习惯性脑补灾难结局。
一点小事发生，脑子立刻自动放大焦虑，提前给自己预设最坏的结果，反复纠结内耗。
身体出现一点小隐痛，还没去复查确认，就开始胡思乱想：是不是自己得了疑难重病？万一治不好怎么办？家里老小没人照顾怎么办？
工作里一次小小的失误，领导也只是随口提点两句，立刻惶恐不安，整夜睡不着：是不是要被辞退？以后找不到工作怎么办？房贷车贷怎么还？
孩子一次考试失利，立马焦虑万分，脑补孩子将来一事无成。
其实这就是最消耗人的悲观预判思维。事情还没定论，困境还没到来，我们就提前透支情绪、消耗心力。
在书中看到这样一句话，人一生90%的焦虑担忧，都是从未发生过的假象。
其实，生活的容错率远比我们想象的要高得多，人生从来不是一条死路。很多难关，走着走着就有了转机。
所以，遇事别慌、别瞎想，稳住心态，做好当下能做的事。事来则应，事去不留，就是最好的养生。
02
盯着糟糕的小事不放，看不见生活的甜
生活里最折磨人的，就是习惯性盯着苦难，忽略身边所有的美好。
我身边有个朋友就是如此，日子过得安稳顺遂，可她却永远满腹怨气。天气不好、排队久一点、别人一句话不对味，她都会耿耿于怀一整天。
哪怕她一整天都顺顺利利的，只要最后遇到一件糟心事，她就直接定论：今天真倒霉，没有一件好事。
这就是典型的负面聚焦思维。
我们常说，你关注什么，就会拥有什么样的人生。
你总是盯着挫折、委屈和遗憾，心态就会越来越压抑，气血自然郁结虚弱。
生活本就是好坏参半，只有懂得捕捉生活里的小温暖、小幸运，我们的状态和精气神才会慢慢回归。
03
凭感觉定义事实，情绪一上来就否定一切
很多人的疲惫，都是被自己的情绪带出来的。
很多时候，事情本身毫无问题，只是自己当下情绪低落、心里别扭，我们就笃定事情已经糟糕透顶。
比如：
伴侣忙碌忽略了你的消息，心里就认定对方不爱自己，反复纠结内耗，彻夜难眠；
同事随口一句闲聊，自己心里不舒服，就觉得被排挤、被针对，刻意疏远人际关系；
一件事做得不够完美，就自我否定，觉得自己一无是处，变得自卑怯懦。
很喜欢一句话：情绪是瞬间的错觉，不是生活的真相。
诚然，情绪就像阴晴不定的天气，阴天不代表永远下雨，低谷不代表人生无望。
千万别把一时的情绪，当成既定的事实。难受的时候，试着告诉自己：我只是暂时心情不好，一切都会过去。
04
执念于“本该如此”，不肯接纳无常
绝大多数的内耗，都源于太固执，总想让生活按照自己的剧本走。
很多时候，我们总觉得：付出就必须有回报，真心就必须被珍惜，孩子必须听话懂事，家人必须事事包容自己，到了年纪就必须结婚立业等等。
可人生最大的常态，就是无常和意外。
大多时候，我们的付出未必立马有结果，真心也未必被人读懂，生活也未必事事顺心如意。
而你过度执着于“应该这样”，就是在和自己较劲。
很治愈的一句话：所有的事与愿违，都是另有安排。
人生没有标准答案，也没有必须的模样。放下执念，允许遗憾，接纳所有不如意。
不纠结、不胡思乱想，戒掉精神内耗，好好养心、好好生活。
你会发现，心态舒展了，气血足了，身体越来越好，气场也在悄悄变强大。
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