
不知道大家有没有过这种体验:
明明一天躺着、坐着,没干重活,没熬大夜,却浑身酸软无力,稍微走一段路就气喘吁吁,整个人气色十分不好。
可是去医院做全套体检后,各项指标全都正常,又查不出任何病症。
这种莫名的疲惫、体虚、精神差,困扰了太多的人。很多人以为是自己体质差、缺乏锻炼,其实归根结底,问题根本不在身体,而在你的心态。
老话说:思虑过多,气血难生。
人体大半的精气神,其实是被没完没了的胡思乱想和自我内耗掏空的。
所以,如果你总是感到疲惫、没精神,其实不是你太累了,而是你自己太过内耗了。
01
习惯预想最坏结局,遇事先自己吓自己
生活里很多人的内耗,都源于习惯性脑补灾难结局。
一点小事发生,脑子立刻自动放大焦虑,提前给自己预设最坏的结果,反复纠结内耗。
身体出现一点小隐痛,还没去复查确认,就开始胡思乱想:是不是自己得了疑难重病?万一治不好怎么办?家里老小没人照顾怎么办?
工作里一次小小的失误,领导也只是随口提点两句,立刻惶恐不安,整夜睡不着:是不是要被辞退?以后找不到工作怎么办?房贷车贷怎么还?
孩子一次考试失利,立马焦虑万分,脑补孩子将来一事无成。
其实这就是最消耗人的悲观预判思维。事情还没定论,困境还没到来,我们就提前透支情绪、消耗心力。
在书中看到这样一句话,人一生90%的焦虑担忧,都是从未发生过的假象。
其实,生活的容错率远比我们想象的要高得多,人生从来不是一条死路。很多难关,走着走着就有了转机。
所以,遇事别慌、别瞎想,稳住心态,做好当下能做的事。事来则应,事去不留,就是最好的养生。

02
盯着糟糕的小事不放,看不见生活的甜
生活里最折磨人的,就是习惯性盯着苦难,忽略身边所有的美好。
我身边有个朋友就是如此,日子过得安稳顺遂,可她却永远满腹怨气。天气不好、排队久一点、别人一句话不对味,她都会耿耿于怀一整天。
哪怕她一整天都顺顺利利的,只要最后遇到一件糟心事,她就直接定论:今天真倒霉,没有一件好事。
这就是典型的负面聚焦思维。
我们常说,你关注什么,就会拥有什么样的人生。
你总是盯着挫折、委屈和遗憾,心态就会越来越压抑,气血自然郁结虚弱。
生活本就是好坏参半,只有懂得捕捉生活里的小温暖、小幸运,我们的状态和精气神才会慢慢回归。

03
凭感觉定义事实,情绪一上来就否定一切
很多人的疲惫,都是被自己的情绪带出来的。
很多时候,事情本身毫无问题,只是自己当下情绪低落、心里别扭,我们就笃定事情已经糟糕透顶。
比如:
伴侣忙碌忽略了你的消息,心里就认定对方不爱自己,反复纠结内耗,彻夜难眠;
同事随口一句闲聊,自己心里不舒服,就觉得被排挤、被针对,刻意疏远人际关系;
一件事做得不够完美,就自我否定,觉得自己一无是处,变得自卑怯懦。
很喜欢一句话:情绪是瞬间的错觉,不是生活的真相。
诚然,情绪就像阴晴不定的天气,阴天不代表永远下雨,低谷不代表人生无望。
千万别把一时的情绪,当成既定的事实。难受的时候,试着告诉自己:我只是暂时心情不好,一切都会过去。

04
执念于“本该如此”,不肯接纳无常
绝大多数的内耗,都源于太固执,总想让生活按照自己的剧本走。
很多时候,我们总觉得:付出就必须有回报,真心就必须被珍惜,孩子必须听话懂事,家人必须事事包容自己,到了年纪就必须结婚立业等等。
可人生最大的常态,就是无常和意外。
大多时候,我们的付出未必立马有结果,真心也未必被人读懂,生活也未必事事顺心如意。
而你过度执着于“应该这样”,就是在和自己较劲。
很治愈的一句话:所有的事与愿违,都是另有安排。
人生没有标准答案,也没有必须的模样。放下执念,允许遗憾,接纳所有不如意。
不纠结、不胡思乱想,戒掉精神内耗,好好养心、好好生活。
你会发现,心态舒展了,气血足了,身体越来越好,气场也在悄悄变强大。
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